אימון ידיים וזרועות אימון לחזוק וחיטוב אזור הידיים. יש להצטייד במשקולות או בקבוקי מים של ליטר וחצי לפחות.
תרגול יוגה קצר- קפסולה תרגול קצר מיוגה סטיאננדה, מטרתו להזרים אנרגיה, לחמם את המפרקים וסיוע לשינה טובה כל הרמות