core pilates (כדור)
באימון זה נעבוד על כל חלקי הגוף. נשתמש בכדור על מנת לעלות את רמת ההתנגדות.
בפילאטיס הדגש הינו על חיזוק שרירי הליבה , רצפת האגן ושריירי הבטן העמוקים.
חיזוק איזורים אלו הינו חשוב ביותר לגוף האישה לתפקוד יום יומי ושיפור היציבה.
